Cvičíme s vámi ve vašem prostoru, doma či v zaměstnání, individuálně i ve skupině. Momentálně praktikujeme yoga to go.
Pište a volejte na 777 92 90 92.
Přejete-li si cvičit zdravě a funkčně, rádi Vám s tím pomůžeme. Všechny lekce jsou vhodné pro začátečníky i pokročilé. Pokud jste v očekávání, zavolejte, na nejvhodnější lekci pro Vás se dohodneme.
CENÍK LEKCÍ:
pro předem dohodnutou skupinu ve vašem prostoru:
Permanentka na 10 vstupů ……………………………. 2500 Kč (platná 6 měsíců)
Jednorázový vstup ………………………………………..
Jednorázový vstup studenti a senioři ……………….
Individuální lekce 60 min …………………………………..1300 Kč
Individuální lekce děti 45 min ……………………………. 800 Kč
Jógová terapie 120 min …………………………………….2.200 Kč
Energetická masáž hlavy 90 min ……………………….1.500 Kč
Podnikatel je zapsán v rejstříku živnostenského podnikání Úřad m.č. Praha 14, Bratří Venclíků 1073, 198 21, Praha 9, pod č.j. UMCP14/19/10266/ŽO/JC.
JÓGA:
Vinjása jóga: Plynulý dech propojený s plynulým pohybem, pozice za pozicí, pozice s protipozicí a dech udžají.
Power jóga: Dynamicky se opakující a na sebe navazující pozice v rytmu dechu v koloběhu pozdravu slunce.
Pranala jóga: Kombinace jemné, plynulé vinjásy s mudrami pranala, dechovými cvičeními se závěrečným jógovým spánkem (yoga nidra). Systém jógového cvičení založený na vinjása józe; s principy balijského sebeuzdravování (self-healing) předanými léčitelem Tjokordou Raiem a jeho žákyní Lindou Madani, učitelkou a školitelkou Yoga Pranala Intuitive Flow, Bali.
Jin jóga: Klidný, meditativní mód jógy, vycházející z taoismu a čínské medicíny. Zaměřuje se na harmonizaci toku energetických drah těla. Pracuje se s tuhými (jinovými) částmi těla jako jsou klouby, vazy, šlachy, fascie. Protože jsou výdrže v pozicích delší, budeme mít možnost dosáhnout hlubokého uvolnění, odstranit stres a napětí, zlepšit spánek. Podložíme se velkým jógovým polštářem a „velmi pomalu“ si vykompenzujeme celodenní dynamické (jangové) aktivity. Lekce trvá 75 minut, teplé ponožky s sebou.
Velmi jemná jóga (jemná pranala): Pro ty, kteří touží šetrným způsobem podpořit svou životní energii (i elán a vzlet), také s případným fyzickým omezením (stavy po operacích, úrazech, při chronických onemocněních…). Důraz je kladem na dech, všímavost, pozornost dovnitř i zevnitř těla. Těšte se i na pozice restorativní (obnovující) jógy.
Fit máma/mimi: Máte za sebou šestinedělí a s sebou miminko? Přijďte se dát do kupy po porodu každé úterý od 11 hodin, ať už vás zlobí cokoli (dno pánevní, rozestup břišních svalů…). Lekce je vhodná i pro těhotné.
Fyzio/core: Moderně vedené zdravotní cvičení, jemně, s váhou vlastního těla i fitness pomůckami pro funkční, pevné tělo a pružnou páteř. Po fyzio/core se budete cítit jednoduše dobře.
Fit balance: Novodobé, jemné cardio, síla i flexibilita v jednom. Stabilita páteře (statická i dynamická), zdravé provedení cviků. To vše pro správné držení těla, posílení jeho středu a formování postavy. Vahou vlastního těla. Pokud jste cvičily i před otěhotněním, je to pro vás bezpečné i na těchto lekcích.
Pilates/DNS: Pilates zlepšuje sílu, dýchání, flexibilitu těla a funkci svalové kontroly. DNS pracuje s našimi pohybovými stereotypy, abychom případné nesprávné používání těla přeprogramovali v centrální nervové soustavě a vylepšili tak své pohybové chování. A máte-li malé dítě, které nemá kdo hlídat, přijďte každý čtvrtek v 10 hodin.
LEKTORKY:
Kateřina
Učitelka jógy (Yoga Alliance
, Intuitive Flow Teacher training, Indonesia, Bali), instruktorka powerjógy (Body and Mind Academy, Praha) a majitelka Pranala studia
Jóga ví, jak se správně nadechnout i vydechnout, narovnat i zabalit, jak se srovnat – zvenku i zevnitř. Jak se dostat do anatomicky správné pozice i její protipozice. Chronické bolesti díky józe postupně zmizely. Pokusy a omyly, různé styly jógy s různou náročností, až jsem našla pranala vinjásu… Pokaždé přesně tak jemně, ale i tak intenzívně, jak právě potřebujeme. Jóga je stejně jen jedna.
Klára
Instruktorka jógy, jin jógy (Škola KARMA YOGY)
Díky jógovému cvičení jsem si před lety vyléčila bolavé tělo a měla jsem z toho takovou radost, že jsem se rozhodla toto potěšení předávat dál. Vždy mne těší, když klienti odcházejí z hodin jógy spokojení se svým tělem, uvolnění, zpevnění a s úsměvem na rtech. Jóga je pro mne především způsob života, díky němuž se snažím být lepším člověkem.
Kačka
Bakalářka Pedagogické fakulty UK Učitelství pro mateřské školy se specializací na tělocvik a dětskou jógu. (Momentálně se její lekce nekonají).
Děti se učí respektovat samy sebe i své okolí. Učí se dýchat, stát i sedět vzpřímeně. Učí se mluvit na vlně dechu. Učí se cvičit i odpočívat. Mojí inspirací je Lali cvičí jógu od Hanky Luhanové.
Martina P.
Instruktorka zdravotního cvičení (IQ pohyb Akademie, Praha). (Momentálně se její lekce nekonají).
Ve svých lekcích nabízím moderní poznatky z oblasti fitness a fyzioterapie, novodobé pojetí zdravotního cvičení nejen s vlastní váhou těla, ale i s pomůckami. Zapracujeme na správném držení těla a posílíme svaly hlubokého stabilizačního systému.
Tanja
Instruktorka body toningu, aerobiku, step aerobiku (SAFS & BETA Bildungs-Akademie, Německo)
Jsem sportovkyně tělem i duší. Nejlepší odpočinek je pro mě v pohybu, při józe, běhání i posilování. Cvičím v každé životní situaci a jako brzy dvojnásobná maminka vám kromě jiného ukážu, jak správně pracovat s tělem před, během i po těhotenství.
Martina B.
Absolventka trenérství FTVS UK, lektorka pilates (myPilates Academy, Praha). (Momentálně se její lekce nekonají).
Po studiích na Fakultě tělovýchovy a sportu jsem pracovala jsem jako kondiční trenérka malých fotbalistů a florbalistů. Během mateřské jsem sama trpěla bolestmi zad, krční páteře a diastázou. Proto jsem se zaměřila na pilates a dynamickou muskulární stabilizaci (DNS) prof. P. Koláře.
Pokud máte zájem o video lekci, napište si o ni na 777 92 90 92. Pošlu vám odkaz. Můžete se přihlašovat na své permanentky. A pokud nemáte volné vstupy, permanentku můžeme společně založit (zavolejte, napište), nebo pošlete 150 Kč jednorázově na účet č. 1016866153/0800. Odkaz je aktivní vždy 24 hodin. Lekce 1–4 trvají cca 45 minut. Lekce 5–7 jsou 60 a 65 minutové.
Napište si o svou video lekci:
1. Vinjása a bojovník II (lekci vede Katka, cvičí s Klárou)
2. Jóga core – jemná síla bojovníka III (lekci vede Klára, cvičí s Katkou)
3. Pomalejší vinjása a bojovník I (lekci vede Katka, cvičí s Luborem – i muži jógují)
4. Velmi jemná jóga – pranala s důrazem na všímavost, jemnost, samoozdravné schopnosti těla (lekci vede Katka, cvičí s Klárou)
A je tu končně i hatha: 5. Hatha jóga s Klárou (v tempu pomalejší, ale rozhodně ne „odpočinková“ jóga, vše na 5 dechových cyklů – lekci vede Klára, cvičí s Katkou)
6. Bojovník II – otvírání kyčlí (vede Katka, cvičí s Luborem)
7. Slow flow bojovník III odspodu nahoru (vede Katka, cvičí bohužel sama:()
8. Power jóga (lekci vede Katka, cvičí s Luborem, délka 52 min.);
9. Jin jóga: plíce, imunita (lekci vede Klára, cvičí s Katkou, délka 75 min);
10. Dynamická jóga: všichni bojovníci (lekci vede Katka, cvičí s Klárou, délka 58 min).
KONTAKT:
Kateřina Šplíchalová
(+420) 777 92 90 92
pranalastudio@seznam.cz
Facebook: facebook.com/pranalastudio
Adresa:
U Hostavického potoka 830/26
Praha 9
Karty MultiSport bohužel nepřijímáme. Studio není pro MS vhodným partnerem. Má jednu šatnu, jednu toaletu. Přímo před studiem je možnost veřejného, bezplatného parkování. Čeká Vás osobní přístup. U nás se v davu neztratíte.
Provozní řád studia…
Všeobecné obchodní podmínky…